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Quando falamos em ter um corpo saudável e dar um passo em frente no seu treino, uma bicicleta estática torna-se uma máquina ou uma ferramenta essencial para atingir os seus objetivos.
Por isso, se está a pensar em incorporar uma bicicleta estática à sua rotina de treino, tem aqui um guia de compra para o ajudar a escolher a máquina que se adapta melhor às suas necessidades e, consequentemente, à concretização dos seus objetivos.
Índice
[mostrarocultar]Não há apenas uma razão para incorporar uma bicicleta estática no seu treino regular, mas na Mundo Fitness, como entusiastas da bicicleta, se tivéssemos de escolher apenas uma razão escolheríamos a eficácia do treino, uma vez que a bicicleta estática é uma máquina que permite, por um lado, um treino cardiovascular eficaz e, por outro, a possibilidade de fortalecer diversos grupos musculares: esta combinação faz com que ocorra uma verdadeira perda de gordura. Além disso, poderá comprar uma bicicleta estática dobrável para não ocupar muito espaço em casa.
A motivação é um fator-chave para obter resultados. Por isso, ter uma rotina ao alcance da mão em casa é um importante incentivo para não desmotivar, pois não terá de se deslocar até ao ginásio nem o clima será um impedimento para trazer à tona a melhor versão fitness de si próprio.
Na gama de bicicletas estáticas, existem dois tipos principais:
Bicicleta estática vertical e bicicleta estática reclinada. Mas qual é a melhor: uma bicicleta reclinada ou uma bicicleta vertical? Abaixo, irá encontrar todas as informações sobre os dois tipos de bicicletas estáticas:
A bicicleta permite trabalhar alguns dos grupos musculares principais e outros de reforço, embora a intensidade de trabalho de cada um deles dependa do tipo de treino e dos objetivos.
De uma forma geral, a parte inferior do corpo é mais trabalhada (quadríceps, glúteos, gémeos) com o apoio de outros grupos como as costas, os abdominais, os braços e os ombros, se optar pelo uso complementar de halteres.
O ciclismo permite um treino de resistência e de fortalecimento muscular, mas os músculos não aumentam de volume.
Em, aproximadamente, 30 minutos de treino perdem-se 286 calorias. Ao aumentar a intensidade, é possível perder-se até 486 calorias em meia hora. Recomendamos a sua utilização três vezes por semana e que queime mais calorias do que aquelas que consome.
Neste sentido, a título de recomendação geral, tenha em mente que a alimentação desempenha um papel fundamental na queima de gordura. Com a combinação certa de exercício e dieta, poderá perder gordura de forma eficiente. Lembre-se que na perda peso, a dieta faz 60 % do trabalho e o desporto os restantes 40 %.
Além do tipo de bicicleta (reclinada ou vertical), estas podem ter características que oferecem uma configuração diferente de acordo com:
Resistência: pode ser magnética ou eletromagnética. A principal diferença é que o travão magnético funciona por ímanes e o travão eletromagnético funciona com um campo eletromagnético.
Assim, as bicicletas com resistência ou travão eletromagnético são mais precisas e silenciosas.
Ajustes: a inclinação, a altura e a profundidade podem ser ajustadas, proporcionando-lhe um treino profissional. O selim, o encosto e o peso também podem ser ajustados em ambos os tipos de bicicletas.
Peso do volante: Para que é que serve esta característica? O peso do volante de inércia proporciona-lhe um centro de apoio para a rotação da pedalagem, pelo que um centro mais pesado proporcionará mais estabilidade.
Programas de treino: as bicicletas estáticas atuais têm uma grande variedade de opções para personalizar o seu treino utilizando os controlos de treino:
Com a evolução da tecnologia incorporada nas bicicletas estáticas, estas praticamente já não necessitam de manutenção, como acontecia antigamente, em que era necessário lubrificar algumas peças. Todos os componentes estão protegidos e têm uma durabilidade estável ao longo do tempo.
Então, de que manutenção é que uma bicicleta estática necessita? As partes com maior mobilidade devem ser verificadas periodicamente e, após cada sessão, deve higienizar-se corretamente a bicicleta para evitar um maior desgaste e a proliferação de bactérias.
Na loja Mundo Fitness, poderá encontrar as marcas líderes do setor. As bicicletas estáticas da Assault, BH Fitness, Nordictrack e Life Fitness são algumas das principais marcas de bicicletas estáticas que poderá encontrar na nossa loja. Na Mundo Fitness, tem a opção de filtrar por marca, podendo ir diretamente para aquela que lhe interessa, tornando a pesquisa muito fácil.
Além disso, como já referimos, somos entusiastas da bicicleta, pelo que queremos dispor sempre no nosso catálogo das melhores opções de qualidade/preço para que tenha acesso aos constantes avanços do mundo do fitness e possa usufruir de um treino profissional. Além disso, dispomos de bicicletas estáticas a preços adaptados a todos os bolsos.
Ao encomendar uma das nossas bicicletas, se preferir, poderá escolher a opção de montagem da bicicleta na sua própria casa.
Tem alguma dúvida sobre qual seria a bicicleta mais adequada para o seu treino?
Consulte a nossa equipa e dar-lhe-emos a melhor recomendação