O QUE É QUE SÃO PASSADEIRAS?
As passadeiras são uma das máquinas de fitness mais populares e utilizadas no mundo do fitness. As passadeiras são ideais para melhorar o desempenho físico, queimar gordura e perder peso, assim como para melhorar a nossa capacidade cardiovascular. Há uma grande variedade de passadeiras para todos os tipos de treinos, preços e marcas, entre muitos outros fatores, pelo que precisamos de saber qual é a passadeira que melhor se adapta às nossas necessidades e objetivos. Comprar uma passadeira é uma decisão muito importante, uma vez que estas podem ir dos 300 € até mais de 10 000 €. Ter uma passadeira em casa significa usufruir do produto número um de vendas em máquinas de cardio, o que acontece porque funcionam e porque são simples de utilizar. Por outras palavras, uma passadeira oferece-lhe comodidade e disponibilidade imediata e ilimitada. Não recomendamos a compra de uma passadeira para a utilização por pessoas que não estão habituados a correr ou que não querem ficar em forma, pois esta acabará por ficar a ganhar pó no sótão ou numa arrecadação.
PARA QUE É QUE A VOU UTILIZAR?
Não se esqueça de que a frequência de utilização e a intensidade dos treinos são pontos-chave a considerar antes de comprar a sua passadeira. Antes de começar a ver a grande variedade de passadeiras que temos disponível, deverá saber para que é que a vai utilizar. Tal, irá ajudá-lo a fazer uma primeira filtragem na sua pesquisa.
UTILIZAÇÃO OCASIONAL
Para uma utilização ocasional, de 2 a 6 horas de utilização por semana, simplesmente para se manter em forma, não precisa que a passadeira tenha mais do que 2 cavalos de motor em funcionamento contínuo.
UTILIZAÇÃO REGULAR
Se o seu objetivo não for apenas manter a forma física, mas melhorar a sua condição física, deverá utilizar a passadeira com maior regularidade, de 6 a 10 horas por semana. Por conseguinte, deverá prestar mais atenção à potência do motor e à sua velocidade máxima. Aspetos técnicos como o amortecimento, a dimensão da superfície de corrida e os programas de treino também devem ser avaliados neste nível de treino.
UTILIZAÇÃO INTENSIVA
Se quiser fazer um treino mais difícil e de maior intensidade, deverá procurar uma passadeira completa. Deverá ter em conta a durabilidade e robustez da máquina, do motor e da superfície de corrida, para que possa fazer um treino muito completo. É também aconselhável verificar se a passadeira atinge uma velocidade de 18 a 22 km/h, caso contrário, irá atingir rapidamente o limite de velocidade da passadeira, o que não lhe irá permitir usufruir do nível de treino mais elevado de que necessita para continuar a melhorar.
COMO ESCOLHER A SUA PASSADEIRA? PREÇOS DAS PASSADEIRAS
Na sua busca pela passadeira perfeita terá notado que as passadeiras são caras e que existe uma grande variedade. Recomendamos que, como com qualquer outra máquina de cardio, estabeleça primeiro um limite de preço e elimine aquelas de que não gosta, seja devido à sua forma ou à sua cor.
Se não estabelecer um limite de preço, poderá acabar por pagar demasiado por algo de que realmente não precisa, por isso, é sempre bom definir um limite de preço antes de começar a ver os catálogos. A compra de um equipamento de cardio é como a compra de um carro, pode dar um olhinho nos carros topo da gama, mas se o seu preço for acima daquilo que pode pagar, não o irá comprar. Outra coisa a ter em atenção é à experiência que tem em utilizar passadeiras e equipamentos de fitness em geral, de forma a perceber se se deve concentrar em modelos básicos ou em modelos mais avançados.
Assim que perceber que a passadeira cumpre com as características técnicas de que necessita, deverá verificar se, no caso de a passadeira ser difícil de montar, a compra inclui a montagem e/ou o envio. Certifique-se de que a loja oferece um plano de pagamento no caso de precisar de um e de uma garantia que se adapte às suas necessidades.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
PASSADEIRA
A superfície de corrida da passadeira está diretamente relacionada com a altura da pessoa que irá correr. Normalmente, é recomendável que a passadeira tenha uma superfície de corrida de 135×45 cm, no entanto, para corredores mais altos recomenda-se uma superfície de corrida de 145x55 cm. Também poderá ser vantajoso para si, por motivos de espaço ou por conveniência, pensar numa passadeira dobrável. Se acha que é o caso, saiba que existe uma grande variedade de marcas e modelos no mercado.
Motor: as passadeiras podem ser elétricas (motorizadas) ou não-motorizadas. As passadeiras não-motorizadas oferecem-lhe um produto mais barato e de baixa manutenção, mas não as recomendamos porque o seu funcionamento é totalmente manual. Podem ser utili velocidades de corrida. Deve sentir que a máquina não é obrigada a acompanhar o seu ritmo.
Ao escolher uma passadeira, é particularmente importante conhecer claramente conceitos como potência do motor. Esta é uma das características mais importantes das passadeiras. A potência do motor é medida em cavalos (CV ou HP). Quanto maior for a potência do motor, mais alto tende a ser o preço. Existem dois fatores-chave que deve saber distinguir:
Tipo de motor:
O motor de corrente alternada (CA) é utilizado principalmente em máquinas de utilização profissional ou para utilização intensiva em casa.
Os motores de corrente contínua (CC) são utilizados em aparelhos destinados a uma utilização puramente doméstica.
PPotência do motor: este é um ponto a que se deve prestar especial atenção, visto que por vezes são comparados valores de potência de pico com valores de potência contínua, quando o valor determinante é o da potência que a passadeira desenvolve em funcionamento contínuo.
Potência em funcionamento contínuo: é a potência máxima que o motor pode manter de forma constante durante o treino.
Potência de pico: é a potência máxima que o motor pode fornecer pontualmente, mas que não pode ser mantida durante muito tempo.
A potência de pico tem sempre um valor superior à potência contínua, no entanto, não é um valor de comparação válido, uma vez que o que interessa é a potência que o motor pode desenvolver durante o exercício em modo contínuo.
Em suma, é a potência desenvolvida pelo motor em funcionamento contínuo que realmente determina a capacidade da passadeira.
Para caminhar, é suficiente que a passadeira tenha um motor de 1,5 CV em funcionamento contínuo. Para correr, é preferível optar por motores com pelo menos 2 a 4 CV (dependendo do número de horas de utilização que pretende utilizar a passadeira).
Velocidade de corrida
Todas as passadeiras têm uma velocidade máxima que podem alcançar. Para principiantes, uma velocidade máxima de 12 km/h será suficiente. Para quem está em boa forma ou é de estatura alta, recomendamos que escolha uma passadeira que atinja, pelo menos, 16 km/h a 20 km/h.
Monitor de atividade
Como acontece com qualquer outro equipamento de cardio, a consola ajuda mais do que o esperado, pois oferece um grande apoio motivacional e também ajuda a amenizar o treino. Recomendamos que a consola apresente a velocidade atual, a velocidade média, o tempo, a distância percorrida e o ritmo cardíaco. No caso das passadeiras, também recomendamos que a consola tenha programas predefinidos para que se possa desafiar a si mesmo e ter uma boa prática.
Pegas
As pegas ou estabilizadores das passadeiras existem por motivos de segurança e para realizar algum tipo de exercício de alta pressão nas pernas. Recomendamos que, se o seu orçamento o permitir, procure uma passadeira com medição de pulsação nas pegas, para ter um bom controlo do exercício.
AMORTECIMENTO
Ter um bom amortecimento é um ponto decisivo na compra de uma passadeira. Quanto maior for o grau de amortecimento, mais protegido fica o nosso corpo, principalmente as articulações, uma vez que é gerada muita tensão sobre as mesmas durante o treino. Isto porque a superfície da passadeira reduz o impacto entre 15 a 40 % comparativamente ao impacto com o asfalto. No entanto, existem vários graus em função do modelo e do material de que é feito.
Peso máximo do utilizador
As passadeiras, tal como a grande maioria das máquinas de cardio, têm algumas limitações que afetam diretamente os utilizadores. Uma destas limitações é o peso do utilizador. É essencial perceber a sua importância antes de iniciar a sua pesquisa, pois quanto mais pesado for o utilizador, mais esforço será exigido ao motor e, portanto, mais potente este tem de ser. Os modelos mais baratos, por exemplo, tendem a ser os mais limitados a este respeito. Por conseguinte, a compra deve ser vista como um investimento na saúde e na qualidade de vida. O peso máximo que as passadeiras podem suportar situa-se entre os 110 kg e os 180 kg. Recomendamos que, ao comprar uma passadeira, garanta que esta é pelo menos 25 kg mais pesada do que você.
Inclinação
Para treinar de formas diferentes, as passadeiras oferecem uma inclinação que geralmente varia entre 8 % e 15 %. Recomendamos que se procura uma passadeira para uma utilização mais profissional certifique-se de que esta tem uma inclinação mais elevada, entre 12 % e 15 %.
BENEFÍCIOS DA CORRIDA NA PASSADEIRA
Correr é o exercício cardiovascular número um, o mais praticado e um dos mais úteis. É uma forma muito eficiente de queimar gordura corporal de forma confortável.
A utilização regular da passadeira em conjunto com uma dieta equilibrada permitir-lhe-á perder peso e definir o seu corpo de forma completa. Com a passadeira, irá trabalhar principalmente as coxas, os quadríceps, os gémeos e os glúteos se a inclinarmos.
Como acontece em todos os treinos, quando encontramos melhorias, vemos que estas não são apenas físicas; a longo prazo também iremos ver vantagens psicológicas, um melhoramento da nossa auto-estima e do nível de stress.
Em conclusão, depois de ter escolhido a passadeira perfeita, se mantiver o ritmo de treino será capaz de atingir o seu objetivo.
Marcas
Na loja Mundo Fitness, poderá encontrar as marcas líderes do setor. Passadeiras da BH Fitness, da Proform, da Life Fitness, da Reebok e da Fytter são apenas algumas das passadeiras das principais marcas do mercado que poderá encontrar na Mundo Fitness. Tornamos mais fácil encontrar a passadeira perfeita para si. As marcas de topo são a melhor garantia da passadeira que mais lhe convém. São estas marcas que investem mais em investigação e desenvolvimento, utilizando materiais da mais elevada qualidade para o seu fabrico. Comprar uma passadeira na Mundo Fitness garante-lhe resultados muito satisfatórios, com a passadeira mais adequada às suas necessidades.
