Bicicleta Elíptica

Uma bicicleta elíptica é uma máquina de exercício estático que é utilizada para simular corrida, escalada e caminhada semexpor as articulações a uma pressão excessiva. As bicicletas elípticas oferecem um treino cardiovascular sem impacto que pode variar de intensidade com base nas preferências definidas pelo utilizador.

A Mundo Fitness é a loja online especializada em equipamento de fitness mais conhecida em Espanha. Poderá encontrar bicicletas elípticas de marcas líderes do setor, como a Life Fitness, a Sole Fitness, a NordicTrack, a BH Fitness e a Fytter, com a possibilidade de pagar a prestações. Além disso, em Espanha continental não pagará despesas de envio.

De seguida, iremos explicar-lhe quais os principais detalhes a ter em atenção na compra de uma bicicleta elíptica. Se precisar de mais informações, dispomos de um guia de compras no nosso blogue.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA BICICLETA ELÍPTICA?

  • Pode simular vários exercícios: fazer jogging, caminhar, fazer escalada, subir escadas, etc. e, além disso, pode fazê-lo com diferentes níveis de resistência e intensidade. A melhor bicicleta elíptica que permite ajustar a intensidade do exercício em função do seu ritmo cardíaco e que lhe permite fazer exercício a um nível que seja confortável para si.
  • Treine sem danificar as suas articulações: a bicicleta elíptica permite que o seu corpo simular o movimento de corrida sem causar um forte impacto nas suas articulações, como acontece com outras máquinas.
  • Dupla eficácia: a maioria das bicicletas elípticas estão equipadas com pegas amovíveis que lhe permitem exercitar a parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo (melhora a sua capacidade de Cross Training).
  • Marcha-atrás: a maioria dos modelos tem uma função de marcha-atrás que ativa diversos grupos musculares e privilegia o treino dos quadríceps.
  • Melhora o equilíbrio e a mobilidade.
  • Multitarefa: pode fazer muitas coisas ao mesmo tempo enquanto treina, desde ver o seu programa de televisão favorito a ouvir música ou ler.
  • Exercícios de carga os exercícios de carga de peso ajudam a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose.

 

QUE MÚSCULOS É QUE TRABALHA COM UMA BICICLETA ELÍPTICA?

  • Pernas: uma bicicleta elíptica exige que empurre para baixo os pedais e, a cada empurrão, faz força com os quadríceps, que são obrigados a flexionar para continuar a empurrar o pedal. Além disso, com a função inclinada ou de marcha-atrás, também poderá treinar os músculos ísquiotibiais e outros músculos das pernas, como os músculos dos gémeos, beneficiando do movimento ascendente.
  • Abdominais: quando devidamente efetuado, o treino com uma máquina elíptica exige que aperte os músculos abdominais para conseguir manter uma postura correta. A contração abdominal é uma boa forma de melhorar a eficácia do treino na bicicleta elíptica e tonificar os músculos na zona da barriga.
  • Glúteos: quando treinamos numa bicicleta elíptica, aplicamos força nos pedais. O glúteo máximo expande-se quando uma das pernas se move para baixo e contrai-se para puxar a outra para cima. Este movimento irá ajudar a fortalecer os glúteos e a dar estabilidade aos quadris.
  • Parte superior do corpo: a maioria das bicicletas elípticas vem com pegas amovíveis que trabalham os músculos dos ombros, braços, peito e parte superior das costas. Os seus tríceps fazem força para empurrar e puxar e ativam os seus músculos peitorais, sendo que os bíceps puxam, o que ativa o músculo rombóide e outros músculos das suas costas.

 

PORQUE É QUE VALE A PENA FAZER UM TREINO DE CARDIO?

«Cardio» refere-se a qualquer tipo de treino que aumente o seu ritmo cardíaco e a circulação sanguínea. É um dos treinos essenciais que nunca pode faltar no seu plano de fitness. A maior parte das pessoas que realizam treino cardiovascular fá-lo com o objetivo de perder peso. No entanto, o treino cardiovascular tem inúmeros benefícios além desse, o que faz com que valha a pena fazê-lo:

  • Melhorar a saúde do seu coração
  • Acelerar o metabolismo
  • Ajudar a melhorar a capacidade de recuperação
  • Reduzir o risco de diabetes
  • Reduzir o stress
  • Interromper a ansiedade e regular a depressão

 

BICICLETAS ELÍPTICAS VS. OUTRAS MÁQUINAS CARDIO

  • Bicicletas estáticas: também lhe permitem sentar-se enquanto treina, ajudando a manter o equilíbrio e sendo perfeito para o treino de pessoas que sofrem de dores nas articulações ou nas costas. Embora de ser possível ajustar a resistência das bicicletas estacionárias, não é possível ajustar a inclinação nem utilizar o guiador como se faz numa bicicleta elíptica.
  • Passadeira: a máquina elíptica é ideal para principiantes porque o seu peso corporal é suportado pela máquina. Na passadeira, o peso não é suportado pela máquina e queima mais calorias. No entanto, a passadeira apenas permite o treino da parte inferior do corpo, ao passo que o treino elíptico permite que a parte superior do corpo também seja exercitada.
  • Escaladora: desde que não se apoie demasiado nos corrimões das escadas, esta máquina pode proporcionar um excelente treino da parte inferior do corpo.

 

QUAL É O PREÇO DE UMA BICICLETA ELÍPTICA?

A primeira coisa que deve ter em consideração quando for comprar uma bicicleta elíptica não é quanto está disposto a gastar, mas o que espera conseguir obter com a bicicleta elíptica. Assim que tenha a certeza de qual é o seu objetivo, poderá concentrar-se na gama de preços e na qualidade que é melhor para si. Por exemplo, se procura uma máquina com características básicas de treino, poderá escolher uma bicicleta elíptica barato, entre 200 e 400 €. Estes modelos são perfeitos para fazer treinos ocasionais em casa. Se a sua prioridade é o silêncio e procura uma máquina que ocupe pouco espaço, a Fytter CR-11R pode ser a opção para si, devido ao seu razoável preço, de 595 €, e porque é uma bicicleta elíptica dobrável. Se pretender treinar com outro nível de intensidade, aconselhamos que escolha uma bicicleta elíptica de qualidade profissional ou semi-profissional com desempenho e durabilidade superiores.

O essencial é que pague menos e não mais, por isso, defina os seus objetivos e mantenha-se fiel à sua gama de preços, com base nas suas necessidades e objetivos.

Na Mundo Fitness, tem a possibilidade de pagar em prestações sem papelada e em até 12 prestações. As prestações serão sempre fixas e terão sempre o mesmo valor, não havendo qualquer tipo de taxas ou comissões.

ESPAÇO

Dependendo da marca e design, algumas bicicletas elípticas são mais compactas e têm um design de bicicleta elíptica dobrável. Em grande parte, isto depende se o sistema de tração, ou o volante, é à frente, atrás ou de lado. As bicicletas de tração frontal raramente são compactas ou fáceis de transportar, ao contrário das bicicletas de tração traseira, que são normalmente mais compactas e fáceis de transportar. Os modelos mais recentes, de tração central, têm o volante em ambos os lados da máquina e também podem ser compactos.

As bicicletas elípticas de gama alta e as que têm uma maior capacidade de suporte de peso são geralmente máquinas muito mais pesadas e mais difíceis de transportar, uma vez que poucos modelos têm rodas de transporte. Se precisar de transportar a sua bicicleta elíptica diariamente, é provavelmente melhor procurar um modelo com rodas, mais leve ou com design dobrável.

Se tiver interesse em comprar uma bicicleta elíptica dobrável, poderá gostar de modelos como a Fytter CR-11R, a Nordic Track E10, com ajuste automático da passada, a Horizon Fitness Andes 3 ou a Andes 5.

COMO É QUE FUNCIONA UMA BICICLETA ELÍPTICA?

Existem três tipos de bicicletas elípticas, que se distinguem pela localização do motor. A concepção mais antiga é de tração traseira, depois foi criada a de tração dianteira e, por fim, a mais recente é de tração central.

Em alguns modelos, a inclinação das rampas de rolamentos existente por baixo dos pedais pode ser ajustada, de forma a produzir movimentos diferentes dos pedais. Uma rampa ajustável, de forma automática ou manual, altera o ângulo do movimento elíptico, o que faz variar a inclinação dos quadris, assim como a distância da passada. Isto pode permitir ao utilizador direcionar o seu treino para vários músculos da parte inferior do corpo.

Algumas bicicletas elípticas até utilizam programas predefinidos para variar automaticamente a inclinação, a resistência e o comprimento da passada durante o treino. Além disso, algumas bicicletas elípticas podem ser conduzidas para a frente ou para trás.

As bicicletas elípticas são alimentadas pela força do utilizador e a maioria tem designs combinados em que as alavancas do guiador estão ligadas a cada um dos pedais, de forma a permitir fazer alguma carga nos braços e dispor de uma fonte secundária de energia motriz. O utilizador agarra as alavancas abaixo da altura dos ombros e empurra e puxa os braços enquanto movimenta os pés para trás e para a frente dentro da trajetória da forma elíptica.

GARANTIA

A garantia é algo que muitas pessoas se esquecem de considerar quando fazem uma compra, mas é algo que nãopodeser ignorado, porque é um indicador da qualidade e da confiança que o fabricante tem no seu próprio produto.

As marcas com que trabalhamos na Mundo Fitness garantem os componentes eletrónicos e todas as peças originais durante um período de 2 anos a partir da data da compra original. Também temos máquinas que oferecem uma garantia excepcional, como a Horizon Fitness Syros e a Life Fitness E1 Go, que oferecem uma garantia de 10 anos da estrutura principal da bicicleta.

ENVIO

Os portes da maioria dos produtos que pode encontrar em www.mundofitness.pt são gratuitos, desde que o montante total da encomenda seja superior a 80 €. Se o total da encomenda for inferior a 80 € (IVA incluído) será adicionado um custo de envio de 8,90 € (IVA incluído). No entanto, as encomendas para fora do território continental (Baleares, Canárias, Ceuta e Melilla) não se encontram incluídas nesta promoção.

Na Mundo Fitness, fazemos todos os esforços para cumprir os prazos de entrega com que nos comprometemos, que são de 2 a 5 dias úteis.

DEVOLUÇÕES

O prazo de reflexão é de 14 dias úteis, não havendo qualquer penalização pela devolução dentro deste prazo e sendo efetuado o reembolso do valor total do produto, ou seja, do preço do produto. O exercício deste direito não se encontra sujeito a qualquer formalidade, sendo apenas necessário que o produto seja devolvido em perfeitas condições aos nossos armazéns, sem limitações à utilização do produto (desde que esta não exceda a mera verificação do bom estado e funcionamento do equipamento). Caso o produto não seja devolvido na sua embalagem original, este sofrerá uma desvalorização do seu valor, o qual será subtraído ao valor total a ser reembolsado.

Se tiver alguma dúvida sobre a sua compra, não hesite em contactar-nos. Temos equipa de 20 profissionais especializados ao seu serviço e que poderá ajudá-lo na sua compra. Encontre connosco a sua bicicleta elíptica.

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