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HALTERES: O ALIADO PARA UM TREINO COMPLETO

Os halteres são ferramentas normalmente utilizadas para o treino com pesos, o qual se caracteriza por permitirem uma grande versatilidade no modo de treino.

O QUE SÃO HALTERES?

Os halteres são ferramentas normalmente utilizadas para o treino com pesos, o qual se caracteriza por permitirem uma grande versatilidade no modo de treino. Este tipo de pesos permitir-lhe-á trabalhar os músculos de forma unilateral, mas também poderão ser utilizados para efetuar qualquer exercício que exija barras.
Além disso, têm uma maior variedade de movimentos, o que os torna muito mais manejáveis do que as barras, máquinas ou outros tipos de material. Atualmente, existem dois tipos de halteres, halteres ajustáveis em que se pode mudar o peso e halteres fixos que já vêm com um peso definido e em que não é possível mudar o peso dos mesmos.
Uma das grandes vantagens dos halteres é que tendem a ser pequenos, ideais para se ter em casa, para que se possa treinar quando mais lhe convier. O seu valor pode variar em função do material de que são feitos, do seu peso e dos acessórios incluídos. Por isso, podem custar entre 20 e 700 €.

COMO ESCOLHER O PESO CERTO PARA OS HALTERES?

Para escolher o peso certo ao comprar halteres, deve ter em atenção a sua morfologia e o tipo de utilização que lhes irá dar. Por exemplo, se desejar tonificar o corpo ou fazer exercícios funcionais, os halteres de 0,5 a 3 kg são perfeitos. Mas se pretende potenciar os seus músculos ou desenvolver mais força, é aconselhável que compre um conjunto de halteres ajustáveis com discos de ferro fundido removíveis, para que possa ir adaptando o peso em função do seu treino.

PRINCIPAIS VANTAGENS DO TREINO COM HALTERES

Ao comprar halteres e fazer um plano de treino baseado nos mesmos, poderá obter múltiplos benefícios, tanto físicos, quanto mentais e financeiros:

  • O treino físico com halteres pode ajudá-lo a diminuir o stress e a estimular a libertação de serotonina para o ajudar a adormecer mais rapidamente.
  • Permite fortalecer os músculos e os ossos, além de melhorar o metabolismo, o que significa que irá queimar calorias mesmo quando não estiver a treinar.
  • Melhora a resistência e a capacidade cardiovascular e diminui o risco de lesões.
  • Graças aos seus tamanhos compactos, não é necessário ter muito espaço para poder realizar os exercícios.
  • Poderá realizar vários tipos de exercícios com o mesmo modelo de haltere, quer se trate de um plano de treino unilateral, bilateral ou alternativo.

QUE PARTES DO CORPO SÃO TRABALHADAS COM OS HALTERES?

Graças à versatilidade dos halteres, é possível realizar uma vasta gama de exercícios, como o supino no banco, agachamentos, peso morto, remo, flexão de bíceps, posição de copo, supino militar de ombros, curl, entre outros. Estes irão permitir-lhe trabalhar praticamente qualquer área do seu corpo, quer sejam os músculos da anca, das coxas, os glúteos ou os bíceps. Até permite fortalece e tonificar as costas, o tronco, as pernas e toda a parte superior do corpo.
Lembre-se de que a frequência de utilização, a intensidade e o tipo de treino a realizar são fundamentais na compra de halteres, uma vez que saber estes dados lhe permitem escolher os halteres mais indicados para realizar os exercícios mais facilmente, assim como garantir melhores resultados. Na Mundo Fitness, temos um vasto catálogo em que poderá encontrar os seus halteres ideais, tanto no que toca à qualidade quanto no que toca ao preço.

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Halteres

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  1. Mancuernas Redondas Pro PU
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    Halteres Redondos Pro PU
  2. Agarre Giratorio Curl Z (Bíceps y Tríceps)
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    Pega Giratória para Barra Curl Z (Bíceps e Tríceps)
  3. Soporte de mancuernas con rack de entretenimiento
    299,00 €
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    Suporte para Halteres com Rack de Entretenimento
  4. Mancuernas Redondas Pro PU
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    Halter Redondo Pro PU 42 kg
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    Titanium Strength

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    ProForm

    Jogo de 2 Halteres Ajustáveis de 20 kg
  7. Rack de Mancuernas con Cunas - 2 Baldas (6 Pares)
    345,00 €
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    Titanium Strength

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    578,00 €
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    Bowflex

    Halteres Ajustáveis 2 a 24kg (1 par)
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    449,00 €
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    399,00 €
    NordicTrack

    NordicTrack

    Conjunto de Dois Halteres Ajustáveis de 25 kg
  10. Rack de 3 Alturas para Mancuernas Hexagonales (13 pares)
    475,00 €
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    Titanium Strength

    TS Rack de 3 Alturas para Halteres Hexagonales
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  11. Rack de Mancuernas con Cunas - 2 Baldas (10 Pares)
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    Titanium Strength

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    599,00 €
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    BH Fitness

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  13. Mancuernas Ajustables 4 a 41 Kg (1 par)
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    Bowflex

    Halteres Ajustáveis de 4 a 41 kg (1 par)
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    Tunturi

    Halteres Ajustáveis 25kg + Rack
  15. Rack Titanium Strength MaxBell MB360 2-36Kg
    995,00 €
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    Titanium Strength

    MA36 Halteres Ajustável 2-36 Kg + Rack
  16. Set de Mancuernas Hexagonales 1-10 KG + Rack Vertical TH10 Marca Titanium Strength
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    TH10 Conjunto de Halteres Hexagonais de 1 a 10 KG + Suporte Vertical
  17. DB20
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    Tunturi

    Set de Halteres 1-10 Kg + Rack Vertical
  19. DB32
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    Matrix

    Halteres Ajustáveis 2–32 kg (par)
  20. Titanium Strength Set de Halteres Hexagonais + Rack (2kg - 20kg)
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    Titanium Strength

    TH20 Set de Halteres Hexagonais + Rack (2kg - 20kg)
  21. Titanium Strength Rubber Dumbell Set: 2kg to 20kg + Rack
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    TV20 Rubber Dumbell Set: 2kg to 20kg + Rack
  22. Set Mancuernas 2,5- 25Kg + Rack
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    Titanium Strength

    Conjunto Halteres 2,5 - 25Kg + Rack
  23. Titanium Strength Set de Halteres Hexagonais + Rack (2kg - 30kg)
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    TH30 Set de Halteres Hexagonais + Rack (2kg - 30kg)
  24. Set de Mancuernas Redondas Pro PU 2,5–25 kg + Rack
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    Titanium Strength

    Conjunto de Halteres Redondos Pro PU 2,5–25 kg + Rack
  25. HD30 Set Mancuernas 2,5- 30Kg + Rack
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    Titanium Strength

    HD30 Set de Halteres 2,5- 30Kg + Rack
  26. Conjunto de Halteres Cromados 2,5–25 kg + Suporte
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    Titanium Strength

    Conjunto de Halteres Cromados 2,5–25 kg + Suporte
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    2 695,00 €
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    Titanium Strength

    Conjunto de Halteres Redondos Pro PU 2,5–30 kg + Rack
  28. Conjunto de Halteres Cromados 2,5–30 kg (12 pares) + Rack
    2 895,00 €
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    Titanium Strength

    Conjunto de Halteres Cromados 2,5–30 kg (12 pares) + Rack
  29. Conjunto de Halteres Redondos Pro PU 12,5–35 kg + Suporte
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    Titanium Strength

    Conjunto de Halteres Redondos Pro PU 12,5–35 kg + Suporte
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    Titanium Strength

    Conjunto de Halteres Redondos Pro PU 2,5–50 kg + 2 Suportes
  31. AFW Disco de Borracha 3 agarres - 2,5 kg
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    AFW

    Disco de Borracha 3 agarres - 2,5 kg
  32. Force USA Rack de 3 Alturas Para Mancuernas Hexagonales
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    ForceUSA

    Suporte de 3 Alturas para Halteres Hexagonais
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